Kontrolliere das Reizproblem von Nackenschmerzen unter Vorsichtsmaßnahmen
Kennen Sie den größten Beitrag zur raschen Zunahme des Nackenschmerzproblems? Das Smartphone. Nun, umfangreiche Nutzung von Handy verursacht unglaublichen Druck auf den Hals.
Wenn Sie Text, surfen oder spielen Spiele auf Ihrem Handy, erhöhen Sie das Risiko von Hals Problem mehrmals. Typischerweise Text Neck genannt, ist es ein Fall von chronischen Schmerzen, die schließlich zu dauerhaften Schäden führen können.
Risiken der umfangreichen mobilen Nutzung
Menschen, die an Mobiltelefonen für lange Stunden arbeiten (vor allem ihren Kopf nach unten) können ernsthafte Gesundheitsrisiken verursachen.
Wenn der Hals nach vorne gebeugt wird, verursacht er die Muskeln, Bänder und Sehnen belastet. Es verursacht Steifheit und Schmerzen.
Übermäßiger Gebrauch des Mobiltelefons kann vorzeitige Degeneration in den Knochensporen und Halswirbelsäule verursachen. In einigen Fällen wird die Muskeldeformität aufgrund übermäßiger Verwendung gefunden.
Wie zu vermeiden Nackenschmerzen?
Laut Experten, halten Sie das Telefon in einem höheren Winkel. Je mehr es in der Sichtlinie ist, desto geringer ist die Belastung am Hals.
Vermeiden Sie es, ein Mobiltelefon für lange Stunden zu benutzen. Nehmen Sie häufige Pausen nach 15-20 Minuten. Decken Sie Übungen, um Muskeln freizugeben.
Tuck das Kinn nach unten und langsam nach oben. Schwenken Sie den Kopf über eine Schulter und die andere.
Andere häufige Ursachen für Nackenschmerzen
Abgesehen von Handy-Nutzung, können einige andere Dinge auch verursachen Nackenschmerzen:
* Verstauchung und Belastung
* Falsche Haltung
* Halten Sie den Hals in einer bestimmten Position für einen längeren Zeitraum
* Langzeit-Wirbelsäulenprobleme
* Muskelstamm und Bänderstamm
Behandlung von Nackenschmerzen
In den meisten Fällen, Nackenschmerzen nachlässt, wenn Sie die auslösenden Faktoren zu vermeiden. Wenden Sie Eis an, damit Entzündungen und Schmerzen sich verringern. Schmerzen, die durch Verstauchung oder Belastung verursacht werden, verschwinden mit der Zeit.
Sie brauchen keine besonderen Medikamente außer Over the Counter Schmerzmittel. Wenn der Schmerz für eine Woche oder zwei bleibt, dann sollten Sie einen Arzt konsultieren.
Wenn es keine spezifische oder offensichtliche Ursache für Nackenschmerzen gibt, sollten Sie die folgenden Dinge ausprobieren:
* Erhöhung der körperlichen Aktivität und Bewegungen
* Verbesserung der Haltung
* Stretching Übungen
* Versuchen Sie Entspannungstechniken, Meditation und Pranayama
Nackenschmerzen mit Muskelkrampf ist bekannt als Twisted Neck. Es kann geheilt werden, indem man die Ursache vermeidet und leichte Schmerzmittel nimmt. Es dauert ein paar Tage. Einschränkung von Aktivitäten, die Stress auf den Hals verursachen hilft.
Wenn es ein Kribbeln in der Hand gibt, oder Sie Taubheit oder Schwäche fühlen, dann ist es besser, den Spezialisten zu treffen. Wenn es als Radikulopathie diagnostiziert wird, dann brauchen Sie spezialisierte Behandlung.
Es ist ein Zustand, wo Sie Schmerzen auf beiden Seiten des Halses, Arm oder Schulter fühlen. Es passiert in einem bestimmten Bereich der Haut, in einigen Fällen.
Verbessern Sie Ihren Lebensstil, um weg von Nackenschmerzen zu bleiben
Fachleute sagen, dass Nackenschmerzen vermieden werden können, indem sie die Haltung verbessern und das Gewicht reduzieren. Verwenden Sie keine Handys übermäßig. Verwenden Sie rechten Stuhl und Beleuchtung, während mit Laptop oder Computer. Machen Sie eine Pause nach zwei Stunden und machen Nacken Übungen.
Kennen Sie den größten Beitrag zur raschen Zunahme des Nackenschmerzproblems? Das Smartphone. Nun, umfangreiche Nutzung von Handy verursacht unglaublichen Druck auf den Hals.
Wenn Sie Text, surfen oder spielen Spiele auf Ihrem Handy, erhöhen Sie das Risiko von Hals Problem mehrmals. Typischerweise Text Neck genannt, ist es ein Fall von chronischen Schmerzen, die schließlich zu dauerhaften Schäden führen können.
Risiken der umfangreichen mobilen Nutzung
Menschen, die an Mobiltelefonen für lange Stunden arbeiten (vor allem ihren Kopf nach unten) können ernsthafte Gesundheitsrisiken verursachen.
Wenn der Hals nach vorne gebeugt wird, verursacht er die Muskeln, Bänder und Sehnen belastet. Es verursacht Steifheit und Schmerzen.
Übermäßiger Gebrauch des Mobiltelefons kann vorzeitige Degeneration in den Knochensporen und Halswirbelsäule verursachen. In einigen Fällen wird die Muskeldeformität aufgrund übermäßiger Verwendung gefunden.
Wie zu vermeiden Nackenschmerzen?
Laut Experten, halten Sie das Telefon in einem höheren Winkel. Je mehr es in der Sichtlinie ist, desto geringer ist die Belastung am Hals.
Vermeiden Sie es, ein Mobiltelefon für lange Stunden zu benutzen. Nehmen Sie häufige Pausen nach 15-20 Minuten. Decken Sie Übungen, um Muskeln freizugeben.
Tuck das Kinn nach unten und langsam nach oben. Schwenken Sie den Kopf über eine Schulter und die andere.
Andere häufige Ursachen für Nackenschmerzen
Abgesehen von Handy-Nutzung, können einige andere Dinge auch verursachen Nackenschmerzen:
* Verstauchung und Belastung
* Falsche Haltung
* Halten Sie den Hals in einer bestimmten Position für einen längeren Zeitraum
* Langzeit-Wirbelsäulenprobleme
* Muskelstamm und Bänderstamm
Behandlung von Nackenschmerzen
In den meisten Fällen, Nackenschmerzen nachlässt, wenn Sie die auslösenden Faktoren zu vermeiden. Wenden Sie Eis an, damit Entzündungen und Schmerzen sich verringern. Schmerzen, die durch Verstauchung oder Belastung verursacht werden, verschwinden mit der Zeit.
Sie brauchen keine besonderen Medikamente außer Over the Counter Schmerzmittel. Wenn der Schmerz für eine Woche oder zwei bleibt, dann sollten Sie einen Arzt konsultieren.
Wenn es keine spezifische oder offensichtliche Ursache für Nackenschmerzen gibt, sollten Sie die folgenden Dinge ausprobieren:
* Erhöhung der körperlichen Aktivität und Bewegungen
* Verbesserung der Haltung
* Stretching Übungen
* Versuchen Sie Entspannungstechniken, Meditation und Pranayama
Nackenschmerzen mit Muskelkrampf ist bekannt als Twisted Neck. Es kann geheilt werden, indem man die Ursache vermeidet und leichte Schmerzmittel nimmt. Es dauert ein paar Tage. Einschränkung von Aktivitäten, die Stress auf den Hals verursachen hilft.
Wenn es ein Kribbeln in der Hand gibt, oder Sie Taubheit oder Schwäche fühlen, dann ist es besser, den Spezialisten zu treffen. Wenn es als Radikulopathie diagnostiziert wird, dann brauchen Sie spezialisierte Behandlung.
Es ist ein Zustand, wo Sie Schmerzen auf beiden Seiten des Halses, Arm oder Schulter fühlen. Es passiert in einem bestimmten Bereich der Haut, in einigen Fällen.
Verbessern Sie Ihren Lebensstil, um weg von Nackenschmerzen zu bleiben
Fachleute sagen, dass Nackenschmerzen vermieden werden können, indem sie die Haltung verbessern und das Gewicht reduzieren. Verwenden Sie keine Handys übermäßig. Verwenden Sie rechten Stuhl und Beleuchtung, während mit Laptop oder Computer. Machen Sie eine Pause nach zwei Stunden und machen Nacken Übungen.